Домой Я - СТРОЙНАЯ! Как похудеть во сне? Правильный сон для похудения

Как похудеть во сне? Правильный сон для похудения

Как мы можем ускорить потерю жировых отложений во время сна?

Как можно похудеть во время сна?

Сон и похудение: ужинать или нет?


Закончите прием пищи за 2-3 часа до того, как будете ложиться спать. Если глюкоза будет присутствовать в нашем кровотоке, то потеря жира невозможна.  Во время сна наше тело начинает восстанавливаться.  Энергия, необходимая организму для восстановления поврежденных мышц, восполняется той глюкозой, которая присутствует в наших кровотоках.

В этом случае не будет никакой потери жира.

спать и худеть

Поэтому, если вы хотите похудеть, то ужинайте после шести, если вы ложитесь поздно. Но не после восьми. Когда мы закончим с едой за 2-3 часа до сна, в крови не будет глюкозы. В этом случае организм будет получать энергию из нашего накопленного жира, и именно так вы будете терять вес, в том числе сжигать жир на животе.

Правильный сон для похудения


Вы можете сделать много вещей, чтобы увеличить потерю жира во время сна. Согласно исследованию, у человека, который хорошо спит в течение 8-9 часов ночью, потеря жира больше, чем у того, кто спит только 5-6. В чем причина этого?

Почему именно 8-9 часов сна важны для потери жира?

А если спать меньше? Будут ли причины для набора веса?

Разберемся по порядку.

похудеть во сне

Наше тело выделяет различные гормоны, когда мы спим, которые отвечают за сжигание жира и потерю веса.

— Всякий раз, когда мы спим правильно, наше тело выпускает гормон роста — соматотропин, который помогает нашему телу расти, а также помогает сжигать лишний жир.

— С другой стороны, если мы не имеем необходимого сна, организм выделяет гормон кортизол — это гормон стресса. Он нарушает наш обмен веществ, и заставляет организм набирать вес. К тому же, всем известно, что стресс провоцирует «нервное» переедание днем, после бессонной ночи.

— Если мы не выспимся, наше тело выпустит гормон грелин, также известный как гормон голода. Теперь, если мы не спим должным образом, уровень гормона грелина в нашем организме увеличивается, из-за чего мы чувствуем себя более голодными и переедаем. А мы все знаем, что переедание вызывает увеличение веса.

Лептин, с другой стороны, является гормоном, который дает нервной системе сигнал прекратить есть, когда это необходимо. Его количество увеличивается в организме людей, которые спять около 8 часов в сутки.

сон для похудения

Как спать и худеть?


Здоровый сон — важное преимущество в потере веса. Вы же замечали, что утром ваш живот выглядит более плоским? Но чтобы убрать животик не обязательно постоянно спать))) Есть и другие простые способы убрать живот.

Если вы будете хорошо спать, все поврежденные мышцы будут восстановлены, и на следующее утро вы почувствуете себя свежими, ваш уровень энергии будет на высоте, и, используя эту энергию, вы будете сжигать больше жира.

Читайте также: Как проснуться красивой с утра

похудеть во сне

Что еще делать, чтобы спать и худеть?
Что я должен сделать перед сном, чтобы похудеть?
— Избегайте принимать добавки в качестве сжигателей веса. Они дадут вам результат в краткосрочной, но не в долгосрочной перспективе.

— Если вам нужны результаты, вы можете ужинать только белками и овощами, которые помогут вам восстановить поврежденные клетки и не добавят жировых отложений на талии.

— Самым полезным сном считается сон до полуночи, во время которого повышается уровень полезного для похудения гормона соматотропина, и снижается количество опасного кортизола.

Помните, что потеря веса — это длительный процесс, и вы должны быть последовательными.

Вы должны иметь правильные знания о потере веса и придерживаться их.



RELATED ARTICLES

Платья, скрывающие живот: 14 модных фасонов

Сколько бы не велось разговоров о том, что главное – душевная красота, но каждая женщина чувствует себя уверенной только тогда, когда выглядит неотразимо. Если...

Джинсы, скрывающие живот или Как быть стройной в джинсах

Немало женщин испытывает эстетическое неудовлетворение из-за своего выпирающего живота. Причинами этого явления могут быть диспропорция внутренних органов, слабость мышц брюшной полости, возрастные изменения. Кроме...

Брюки-каррот: что это такое? Как носить брюки-морковки женские?

В новом сезоне модницам не обязательно наряжаться в узкие джинсы, чтобы быть в тренде. Мода 2020-2021 года предлагает женщинам более комфортные модели брюк –...

Популярные статьи